Handpalmenin cirkels
Laat de parel smelten op de huid. Leg dan beide handpalmen plat over de schouders en maak brede, trage cirkels over de rug. Geef zachte druk door je lichaamsgewicht te gebruiken.
Een massage handleiding voor aanraking met betekenis
Zo gebruik je een massage parel
Een paar technieken.
Knokkelslangs de wervelkolom
Maak een ontspannen vuist en leg de vlakke kant van je knokkels langs de wervelkolom, op dezelfde twee lijnen. Geef wat diepere druk.
Duimenlangs de wervelkolom
Plaats beide duimen aan weerszijden van de wervelkolom, je duim in het verlengde van je arm. Glijd omhoog en leun mee met je lichaamsgewicht.
Vingertoppennaar buiten openen
Plaats je vingertoppen in het midden. Geef lichte druk terwijl je naar buiten beweegt.
Kies een moment.
Vier technieken voor de rugmassage.
Laat de ander op de buik liggen en laat de parel smelten op de huid van de rug.
- 01Handpalmen in cirkels: leg je handen plat over de schouders en maak brede, trage cirkels over de rug.
- 02Duimen langs de wervelkolom: glijd met beide duimen omhoog, naast de wervels, en leun mee met je lichaamsgewicht. Houd je duim in het verlengde van je arm: zo heb je minder last in je spieren.
- 03Knokkels langs de wervelkolom: volg met een ontspannen vuist dezelfde twee lijnen, met wat diepere druk.
- 04Vingertoppen naar buiten: begin in het midden en open met lichte druk naar buiten. Laat je handen daarna even stil liggen.
Nek en schouders, na een lange dag.
- 01Laat de ander comfortabel zitten. Wrijf de parel uit waar je wenst te masseren.
- 02Leg je handen plat op de schouders en strijk traag van de nek naar buiten, een tiental keer.
- 03Kneed de bovenkant van de schouders zacht tussen duim en vingers.
- 04Maak kleine cirkels met je duimen naast de wervelkolom, van onder naar boven.
- 05Eindig met de handpalmen in lange, trage strijkbewegingen en laat je handen even rusten.
Handen en armen, vanuit je zetel.
- 01Neem de hand van de ander in beide handen en laat de parel smelten op de onderarm.
- 02Maak zigzagbewegingen van de pols naar de elleboog en glijd daarna licht terug.
- 03Maak met je duimen kleine cirkels over de handpalm en werk zo verder naar boven, over de binnenkant van de arm, richting de elleboog.
- 04Neem met je duim en wijsvinger de basis van elke vinger vast en trek zacht tot aan de top.
- 05Strijk tot slot met je handpalm over de binnenkant van de arm, van de pols naar de elleboog.
Voor je begint.
- Een warme kamer en een handdoek onder de huid.
- Een schaaltje voor de parel.
- Warme handen: wrijf ze eerst even tegen elkaar.
- Scan de QR-code in je doosje om deze gids erbij te nemen. Leg daarna je telefoon weg.
- Neem drie seconden per beweging en vraag af en toe of de druk goed is.
Goed om te weten.
- Enkel voor uitwendig gebruik.
- Niet op wondjes, geïrriteerde of verbrande huid.
- Masseer naast de wervelkolom, nooit er recht op.
- Gevoelige huid? Test eerst op een klein stukje.
- Zwanger of medische klachten? Vraag eerst advies aan je arts.